マインドフルネスをやってみた

ただ、呼吸に意識を向けるだけ
それを1分、3分、15分？好きなだけ続ける。

今ここにいることに気がつくことができたらOK
なにかに気が付くだけでもOK
呼吸にあわせた胸や腹のふくらみ、へこみがわかるだけでもOK

毎日やれば、いろんなことにきがつくはず、
心の動きがとまらないこともある。
そこで、だめだ！何かに気が付かなきゃ！と、思わなくていい
自分をせめなくていい。

心の動きがとまらないなら、それをずっと見続けるのもＯＫ